- Realize de 4 a 6 refeições ao dia. Quanto mais fracionada for a dieta, menor o número de calorias absorvidas
- Coma bem no café da manhã. Além de ser a principal refeição, você não exagera no restante do dia
- Não esqueça de ingerir muita água. Ela hidrata, melhora o funcionamento do intestino e repõe os líquidos perdidos. Dica: beba aos poucos se não você irá sobrecarregar os rins e não se hidratar
- O ideal é comer bem durante o dia e fazer refeições leves à noite. É a noite que seu organismo repousa e a digestão é mais lenta
- Mastigar bem é o segredo para saborear o alimento, sentir-se satisfeito mais rápido e ter uma boa digestão. Se você engolir rápido o alimento, sua digestão vai ser mais difícil e sua saciedade vai demorar mais
- Não vá com fome ao supermercado e sempre tenha em mãos sua lista de compras
- Reduza o consumo de álcool. Além de dificultar a queima de calorias ele fornece mais calorias que os carboidratos
- Não reprima suas emoções. Grite quando estiver com raiva e chore quando estiver trista, assim não desconta na comida e não prejudica sua saúde
Lembre-se:
Somente uma mudança permanente de hábitos alimentares fará com que você consiga chegar e permanecer no seu peso ideal e saudável!
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